Centro Nat

(55min): Conocerás la anatomía y cambios de la pelvis durante la etapa en la que te encuentras. Identificarás la relación de la respiración con el suelo pélvico y el parto. ¡Termina tu clase conectando en pareja con tu bebé y venciendo miedos juntos!

(53 min): Aprenderás a activar tu suelo pélvico de forma segura para prevenir várices vulvares, hemorroides y afecciones relacionadas a la tensión muscular del suelo pélvico. Así como a relajar correctamente evitando incontinencia urinaria y prolapsos.

(52 min): Sentirás la alineación correcta y conocerás técnicas para identificarla en las distintas posiciones; platicamos sobre la musculatura abdominal, suelo pélvico y el uso de las fajas.

(57 min): Conoce qué es el famoso nervio ciático y aprende estiramientos para tratar el dolor tan común - pero no normal - en el embarazo y postparto.

(56 min): Diferenciarás entre edema, “hinchazón” e inflamación. Por qué suceden y cómo tratarlo; principalmente en muñecas, manos, tobillos y pies.

(56 min): ¡Es hora de movernos en pareja! Ejercicios de equilibrio, coordinación y respiración, buscando estar listos para el momento del nacimiento.

(73 min): Aprenderás técnicas para relajar la espalda baja y favorecer el descenso y acomodo de tu bebé. ¡Ideal para las últimas semanas! Conoce nuevos estiramientos para la parte anterior del muslo e ingles.

(71 min): Conocerás qué es y para qué sirve el masaje perineal, cómo realizarlo y a partir de cuando hacerlo. Practicarás posturas, ejercicios y masajes en pareja, buscando la relajación de mamá para el embarazo y el parto.